 |
 |
 |
| home about o-channel.tv staff contact us |  |
|
|
  ■私の1日ダイエットメニュー ●レモンを朝夕1個ずつしぼって飲む レモンは、ビタミンCも豊富で、その人の1日に必要な基礎代謝量を増やし、脂肪をエネルギーに変える働きがある。つまり、血液サラサラ効果に加え、脂肪を燃やしてくれるので食べても太らないということになる。ただレモンは酸なので空腹時に飲まないで、必ず食後もしくは食事中に飲むこと。たぶん2個は多すぎで、普通は1個でもいいらしい。スライスにして食べてもいい。飲みにくい人は、蜂蜜をたらすのもいいと思う。 ●お風呂で半身浴30分とストレッチ10分 いくら、レモンがダイエットに効くからといって、やはりそれだけではだめだ。適度な運動。でも、運動も私は、筋肉質になるのでもっぱら軽くできるストレッチにしている。体が冷えているときは、すぐ神経を痛めてしまうので、必ず体を温めてからにしよう。お風呂の中で、半身浴をしながら、足を動かしたり、お風呂を出たあとで、ストレッチ10分。両手を広げ、片足を上げて、バランスをとる。たまに手を上に持っていく。これを足を交代させて、3回ほど行う。これは、簡単にできるし、特に下半身のシェイプアップ効果がある。そして腹筋10回。10分なので無理にならない程度の運動だ。 ●食事は、炭水化物を減らし、魚・野菜中心 朝は、みそ汁と納豆。昼は、外食の時は食べるが基本的におかずのみ。夕食は、魚・野菜中心のおかずと納豆。納豆は、1日1個を朝夕2回にわけて食べる。納豆を食べると、便秘しなくなるのだ。調べてみると納豆ダイエットなるものもある。大根おろしを添えると更にダイエット効果は高いらしい。とにかく炭水化物を食べない。夜寝る前は、食べない。お酒をがぶ飲みしない。でも、食事抜きとかは絶対NG。肌も荒れるし、空腹感で、リバウンドのもと。 ----- とにかく今までにいろいろなダイエットをやってきた。ヨーグルトダイエット・エアロビ・アミノ酸ダイエット・ご飯抜き・とうがらしダイエット・油抜きダイエットなどなど。で、言えることは、無理するものはだめだ。あと、単品ダイエットも無理。りんごだけしか食べないとか。すぐあきるもの。 レモンダイエットのいいとこは、普通に食事ができること。もちろん、バカ食いはだめだけど、食事をきちんと取った上で、その脂肪を燃してしまう。ビタミンCは、取りすぎても尿となって排出されるし、サプリメントで取るより、絶対自然の食品から！トマトジュース・みかん・グレープフルーツでもいい。ただ、庭にレモンがあって手近にできたのでレモンを選んだだけだったりするけど、本当におすすめです。お腹の脂肪が気になる人は、ぜひトライしてみてください。 あと、ダイエットを継続させる上で効果的なのは、太ったために入らなった洋服を着てみること！これが入るようになったら、またがんばろって思う。くじけそうな時、着れなくなった洋服を着てみよう。やる気がムクムク沸いてくるから。  ・Sunkist レモン・ダイエットでおいしくやせよう ・biglobe 健康 レモンでやせよう ・Dr.赤ひげ.com 健康こぼれ話(下) 身近な食材「レモン」の効果 ・納豆屋さんとっど混む 納豆ダイエット ・やまとなでしこ おろし納豆ダイエット
|
|
|
 |
 |
|
